Hallo ihr Lieben,
Es wird immer schlimmer... Ich weiß ich habe abgenommen, man sieht es auch, aber zufrieden? Nein das bin ich nicht. Ich denke die letzten 5kg sind immer die schwersten...
Und bei denen bin ich nun angekommen! Ich muss es unbedingt schaffen! Und zwar muss ich wieder Cardio anfangen...
Ich nehme mir jetzt vor 3x die Woche Cardio zu machen: Und zwar 2x Intervalltraining und 1x einen Langen Lauf draußen oder wenn das Wetter zu schlecht ist im Studio. Wenn ich merke das es nicht geht, dann geht auch Crosstrainer.
Zusätzlich möchte ich noch 2x 20min pro Woche Fahrradfahren.
Und zwar immer nach dem Training. Ich habe gelesen dass es für die Muskeln sehr gut sei...
Was ist das Ziel dahinter?
Abnehmen und das Fett loswerden.
Ganz einfach.
Ich weiß Cardio ist eig nicht so gut für das, was mein Ziel ist. Aber ich denke ich muss es erstmal schaffen einen niedrigen KFA zu bekommen bevor ich überhaupt wirklich intensiv Kraftsport betreiben kann, sodass man zu 100% meine Muskeln sieht... Also erst den Speckmantel weg.
Was aber nicht heißen soll, dass ich aufhöre mit Krafttraining!
Nein ich gehe 3-4x die Woche ins Studio und 1-3x die Woche ins Kickboxen weiterhin.
Sport muss sein. Straffend. Kräftigend. Kalorienverbrennend.
Zurzeit esse ich um die 1700kcal. Das ist sehr gut so, denn mein Grundumsatz liebt bei 1400 und mein Gesamtumsatz bei 1900kcal.
Also werde ich in 1-2 Wochen wenn ich keine Ergebnisse mehr sehe weiter runter ins Defizit gehen, so 100-200kcal.
Damit ich dann bald bei 1500/1400kcal bin.
Wenn es dann nicht weiter geht weiß ich auch nicht XD
Vielleicht noch weiter runter? Oder mehr Sport?
Ich habe von BCCAs und L-Caritin gelesen, die sollen ja gut beim Abnehmen helfen, ich glaube ich werde mir bald mal welche zulegen und dann schauen was es für Ergebnisse bringt. CLA nehme ich ja schon manchmal!
Ich weiß auch nicht was ich noch tun kann!
Natürlich bleibt auch meine Ernährung gesund und Vitalreich.
Ich verzichte den Februar auf Süßes!!! Ganz wichtig.. 29 days without sweets. Bisher habe ich dem Datum entsprechend 3 Tage ohne Süßes geschafft :)
Nutella, Schoki, Chips, Gummibärchen... alles fällt weg!
Wobei ich in Zukunft auch nurnoch vegane Schokolade essen werde sowie nur veggie-Bärchen.
Einfach weil ich dann weniger esse und weil ich es dem Gewissen wegen mache.
Wenn ich sitze rollt mir der Speck über den Hosenbund.
Das ist so ekelhaft.
xoxo Ann
Hey hey :)
AntwortenLöschenIch finde es wirklich super, dass du schon so viel geschafft hast. Das mit den 29 tragen ohne süßes ist wirklich eine Herausforderung, hoffe du schaffst das, ich würde vlt nur ein paar tage durchhalten und dann ohne Hemmungen zuschlagen. Ich wünsche dir viel Erfolg :*
Naja geht so, da ich vor kurzen meinen Körper wieder hasse und versuche meinen Körper auf gesunde Art zu formen, etwas zwie gespalten :/
AntwortenLöschenDie umfänge haben sich enorm verringert aber das Gewicht ist nicht wirklich runter und es quillt noch :(
Liegt wohl noch am süß Kram und das ich mich immer noch nicht wirklich beherrschen kann.
Wie ist es eigentlich mit Ersatz Süßigkeiten? Isst du dann Obst und Früchte anstelle von Schokolade und Gummibärchen oder hälst du dich ganz davon fern?
Liebe grüße <3
hey hey,
AntwortenLöschendu versuchst eine gesunde einstellung zum Zucker zu finden, finde ich super :)
normal bräuchten wir diesen industrie misst gar nicht, nur sind unsere körper davon abhänging geworden, wie bei süchten üblich ist.
ich kann mir gut vorstellen, dass deine haut nach den Tagen ohne chemie viel besser wird und du viel wacher und munterer durchs Leben gehst.
ich versuche mich selbst ab montag an smoothies und eiweißshakes, natürlich alles ohne chemie zucker.
ich schreibe dir bald wieder, hier sind zu viele beobachter in der nähe.wird mir jetzt ein wenig zu gefährlich :/
liebe grüße und ein wundervolles Wochenende<3
Hey
AntwortenLöschenIch möchte mir auf jeden Fall noch einen Notenschlüssel auf die Wade stechen lassen und ein yin yang irgendwie und im moment überlege ich ob ich mir irgendwas mit nem Anker stechen lasse
Jenny