Alle hier geschriebenen Informationen habe ich selbst zusammengesucht, um mir selbst etwas mehr Wissen anzueignen und euch das mittzuteilen :)
Fette (Lipide)
Fette geben dem Körper Energie und sind wichtige Vitaminträger. Ohne Fette ist keine Verarbeitung von diesen Vitaminin möglich. 20-30% der Ernährung sollte aus Fetten bestehen. In einem stressigen Alltag nimmt man zu viele versteckte Fette wie Fast Food etc. ein, nur deswegen machen sie dick!
Verschiedene Lebensmittel mit viel Fett: Croissants, Pizza, Wusrt, Schokolade, Käse
1 Tiefkühlpizza (300g): 33g Fett
1 Cheeseburger (200g): 28g Fett
1 Hand Erdnüsse (25g): 12g Fett
1 Becher Joguhrt (150g): 6g Fett
1 Portion Chips (25G): 6g Fett
3 Stk Schokolade (15g): 5g Fett
Fette haben doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrathe oder Eiweiß.
Ungesättigte Fette sind gesünder als gesättigte, deswegen sollte man eher pflanzliche Fette als tierische zu sich nehmen.
Tierische Fette findet man in Fleisch, Ei, versteckt in Fertigprodukten, Schokolade, ...
Pflanzliche in Nüssen, Oliven-/Sonnenblumen-/Rapsöl, Sojabohnen, Margerine, ...
Obst enthält wenig oder kein Fett.
ziemlich informativ, was du hier zu Fetten zusammen gesucht hast :)
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