Sonntag, 21. Juni 2020

#34 Erster Fressanfall

Hi,

mir gehts nicht gut. Gestern war ich auf einem Brunch, viel zu viel "verbotenes" gegessen, abends dann nur noch einen Magerquark und Hey, damit ich meine Proteine drin hab. 
Naja, heute dann 200g mehr, konnte bisher nicht richtig auf Toilette. 
Blöd.
Aber ist so.
Ich weiß das es nur das ist.
Aber ich habe heute den ganzen Tag durch gehalten, bis ich mittags vom Salat Bauchschmerzen und Blähungen bekommen habe. Ich habe heute super viel Sport gemacht.. Total Hunger gehabt...
Naja es kam wie es kommen musste: 800kcal über meinem eigentlichen Kalorienziel. Zwar immer noch im Defizit, aber zu wenig!!! Ich könnte jetzt auch immer noch weiter essen, ist ja eh schon zu spät..
Naja. ich hoffe einfach das ich morgen nicht Ballzuviel Plus habe auf der Waage, mache Abends viel Cardio, bewege mich den Tag über gut und versuche so den Fehler wieder auszugleichen.. Will diese Woche doch endlich bei den 63 sein! 
Am Wochenende gehe ich zu meiner Familie, da werde ich nicht aufs Essen achten können.. deshalb wollte ich mich die 5 Tage extra noch anstrengen! 
Ich überlege vielleicht am Dienstag oder Mittwoch einen Shake-Tag zu machen. Mal sehen. Jetzt sollte erstmal das Gemüse noch aufgebraucht werden. (2 Paprika, 1/2 Zucchini, 1 Eisbergsalat, Cherrytomaten, 2 Maiskolben.) Ansonsten hab ich noch Melone und Magerquark, einen Kokosjoghurt und einen 0,1% Joghurt. Damit werde ich mir schon was basteln können. :) 
Wenn ich Dienstag und Mittwoch Shake Tage mach, kann ich mit dem Eisbergsalat mir einen kleinen Salat jeweils machen. Dann brauche ich nur für Donnerstag Gemüse, und für morgen, vielleicht lohnt sich das Einkaufen ja doch nicht, brauche nur 1x Magerquark und vielleicht eine Gurke, Zucchini oder so. Etwas, das lange hält und ich nicht sofort essen muss. 
Mal sehen. Grad will ich eigentlich nie wieder essen....

 xx Ellie

Sonntag, 14. Juni 2020

#33 fuck off

Oh ja, zwei Einträge an einem Tag. Super.
Ich habe heute gefühlt versagt, ich bin nah dran an einem "Katastrophen-Tag". Ich habe Hunger, bin müde, schlapp und einfach nur erledigt. 
Ich habe heute wieder fast 2 Stunden Sport gemacht, das merke ich. Ich habe heute 1380kcal gegessen. In meinen Augen zu viel, aber eigentlich ist das weit unter meinem Grundbedarf. 
Meine App hat gesagt, wenn ich weiter so esse wiege ich in 5 Wochen 57,9kg. Wow das wäre ein Traum, mal sehen ob der auch wahr wird. *lach* bestimmt nicht. 
Ich will durchhalten, stark sein! 
Mal sehen was ich morgen wiege.. 

#32 - Wie es weitergeht und neu beginnt


Hallo,

ich habe beschlossen, falls das hier noch jemand liest..., einfach für mich zu dokumentieren wie es mir geht, wie ich voran komme und was meine Gedanken sind.

Ich habe nun 2 Wochen durchgehalten. Angefangen habe ich mit einem guten Gewissen, 1700kcal am Tag (langsam runtergehend zu den 1500kcal) und Sport. 
Ich habe damit gut abgenommen, aber irgendwann bin ich bei den 66kg stecken geblieben. Und das hat in mir was ausgelöst, meine Laune wurde beeinflusst, ich hatte das Gefühl frustriert zu sein. Ich bin einfach von diesen scheiß 66 nicht runtergekommen. Ich hab dann einfach einen Tag Reffet gemacht und Kaffee ohne Ende in mich rein geschüttet - Resultat: Ich war gut auf der Toilette und das Platter ist gebrochen. 
Jetzt esse ich 1200-1300kcal am Tag, ich will auf keinen Fall zunehmen oder wieder ewig auf einem Plateau hängen. Ich habe die 65 vorne und das zählt, wobei ich mich durch das Plateau gar nicht so sehr darüber freuen kann.. 
Heute morgen hatte ich 65,5kg, seit 2 Jahren war ich schon nicht mehr so "leicht" und es fühlt sich schon gut an, aber es sind nur 100g weniger als gestern. Mir ist in den letzten Tagen aufgefallen, das ich Abends bzw Nachts Angst habe etwas zu trinken, da ich befürchte, das ich mehr auf der Waage haben könnte morgens. Es ist FUCKING Wasser?! Warum habe ich ANGST vor Wasser?? 
Ich verstehe es nicht. Tagsüber stelle ich mich mehrfach auf die Waage, in der Hoffnung dasig nur ca 1kg über dem Gewicht bin, was ich morgens hatte, Abends wiege ich mich auf jeden Fall. Wenn ich 1kg mehr wiege oder weniger als das bin ich einigermaßen zufrieden, das heißt ich habe wenigstens nicht zugenommen und wenn dann nicht viel. Naja. 
Langsam habe ich auch gar keine Lust mehr zu naschen (bis auf gestern Abend - ich habe so Linsenchips zuhause...Gooood ich hatte so Bock drauf, aber konnte sowieso nicht (sonst rastet mein Gewissen aus)) und habe auch echt Abstand von Essen außerhalb genommen. Ich kann mir gerade 0 vorstellen was zu essen, was nicht getreckt ist. Ich muss alle Kalorien penibel aufzeichnen um zu überprüfen was ich gegessen habe. Hier achte ich drauf immer ca 100g Eiweiß mindestens zu haben, möchte so wenig Muskeln verlieren wie es geht (wobei ich das eigentlich echt schon habe - ich merke es im Training). Naja. Sport. 
Ich mach grad super viel, fast jeden Tag, Sport. Als Abwechslung vom Alltag und dem Lernen und eben aus Angst ich könnte mich zu wenig bewegen und zu wenig verbrennen am Tag. Ich will auf keinen Fall ne Couchpotato sein und nur das verbrennen was mein Grundsatz ist, das heißt sonst ich hab eine zu niedrige Differenz, das Defizit ist nicht groß genug. 7000kcal einsparen=1kg Fett. Well done, das versuche ich in 1 Woche einzusparen. Vielleicht auch mehr?? 
Ich will auch die Uni perfekt abliefern, versuche so gut es geht viel zu lernen, alle Aufgaben zu erledigen und möglichst perfekt zu sein. Ich muss unbedingt die Prüfungen bestehen, sonst werde ich wohl nicht weiterstudierten können, und DAS DARF AUF KEINEN FALL PASSIEREN!!! 
Andere haben es schon geschafft - ich MUSS es jetzt auch schaffen, so schwer kann es nicht sein. Schließlich habe ich im letzten Semester auch die super schwere Deutschprüfung bestanden, dann schaffe ich den Bildungswissenschafts Test jetzt auch! 
Ansonsten versuche ich jetzt einfach ca täglich hier von meinem Tag zu berichten...
Fortschrittsbild: 65,5kg, ca 11Uhr nach dem Frühstück.

                                           

Freitag, 5. Juni 2020

#31 Noch jemand hier?

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich mal wieder... ist noch jemand hier? Eine verlorene Seele? Vielleicht auch 2?
Ich stecke mal wieder in einem Sumpf - Ich bin am abnehmen und es klappt super!
Innerhalb weniger Tage sind Kilos gepurzelt, ich hoffe das bleibt auch so. 1. Ziel: 64, danach folgt 62, 60 und dann unter 60... mal sehen wie das läuft. Sport mache ich noch, gesund essen tu ich auch (ca 1700kcal). Ich bin echt gespannt ...
Naja und eine Therapie habe ich auch endlich angefangen.
So viel kurz zum Update.

LG Ann

Mittwoch, 7. Februar 2018

#30 - verloren

Ich war alleine. Ganz alleine. Es war wie, als wäre ich in der Dunkelheit und Kälte um mich herum gefangen. Er zerquetschte mein Handgelenk, es regnete. Mit strammen Schritten zog er mich immer weiter hinter sich her, stampfte durch den Matsch, den Blick starr geradeaus gerichtet. Ich wusste wohin er wollte. Dorthin, an einen Ort an dem mal schöne Erinnerungen von uns waren. Nach heute werden diese Erinnerungen tot sein. Ertränkt im Regen.
Ich spürte den stechenden Schmerz an meiner Hand schon gar nicht mehr, mein Blut war wahrscheinlich schon längst aus meinen Adern geflohen, sosehr wurde die Blutzufuhr von seinen Fingern gestoppt. Ich stolperte über eine Wurzel und landete unsanft im Matsch. Meine gelbe Hose war ruiniert.
Er zerrte unsanft an meinem Arm, stellte mich wieder auf die Beine. Sagte etwas davon das ich schneller gehen solle.
Ich war in Gedanken mal wieder woanders. Wie lange war es her das ich gegessen hatte? Ich wusste es nicht mehr. Ich dachte darüber nach, das er vielleicht nicht so grob zu mir war. Vielleicht bilde ich es mir nur ein. Meine Gedanken wirbelten umher, vermischten sich solange, bis ich nicht mehr wusste was ich nun dachte und was wirklich passierte. Mein Körper und er waren endlich an der Bank im Wals angekommen. Er packte mich noch recht sanft an den Schultern und drückte mich mit beiden Händen auf die Bank.
"Und jetzt..." sagte er sauer, "Jetzt reden wir über uns." Er zerquetschte meine Backen mit zwei Fingern und drückte mir grob einen Kuss auf meine Lippen. "Ich und du sind ein tolles Paar, das sollten wir nicht ändern."
Ich dachte, das wir nicht mehr zusammen seien. Das waren wir nicht mehr, ich hatte es beendet. Ich hatte es schon oft beendet, aber er machte mir immer wieder Angst, soviel Angst ds ich zurückkam. Aber diesmal sollte es endgültig sein.
Ich schüttelte dein Kopf, meine nassen Haare klatschten mir ins Gesicht. Er blickte mich irritiert an. "Es gibt kein nein"
Und plötzlich brannte meine Wange. Er hatte ausgeholt. Ich erinnerte mich an die erste Berührung dieser Art, doch diese war schlimmer. Ich hatte das Gefühl als dass mein Gesicht in Flammen stehen würde. Ich schaute ihn erschrocken an, ich hatte Angst. Ich öffnete den Mund um zu protestieren, um mich zu wehren. Er legte sanft seine Hand auf meine Wange und sagte, das es ihm leid tue. Seine Hand strich über mein Kinn, mein Hals, über meine Brüste. Er fuhr über meinen Bauch, unter mein Shirt. Ich hatte das Bedürfnis seine Hand zu packen, aber ich war wie gelähmt. Ich konnte nicht. Er befahl mir, zu warten. Wenn ich gehen würde wäre er furchtbar enttäuscht.
Ich hatte eine Gelegenheit um aufzustehen. Um zu gehen. Und ich hatte sie nicht genutzt. Ich war wie erstarrt sitzen geblieben, während er unser Campingzelt aufbaute und erklärte das wir lieber darin alles bereden sollten, ohne Regen.
Als er fertig damit war, nahm er erneut mein Handgelenk und stieß mich unsanft in den Zelteingang. Er rutschte selbst in das Zelt, schob mich hinein und verschloss den Eingang.
Schon jetzt war es stickig und schwül. Meine dreckige Hose sollte ich ausziehen sagte er und fing an meine Schuhe und meine Hose zu öffnen. Ich saß einfach da. "Ich will nicht" flüsterte ich. Er ignorierte mich, machte weiter.
Meine Jacke und mein Pulli fühlten sich sicher und warm an, obwohl ich überall zitterte. Er war überall, er fing an mich zu küssen, mich auf den Boden zu drücken. Seine Hände berührten mich an den Oberschenkeln, glitten immer höher. Ich drückte die Beine zusammen, versuchte ihn zu blockieren.
Er schlug zu. Das zweite mal. Mitten ins Gesicht. Ich hatte plötzlich einen metallischen Geschmack im Mund. Ich fing an zu weinen vor Schmerz. Ich blickte an die Zeltdecke und entdeckte einen Regentropfen, der in das innere gefunden hatte. Er hing direkt über mir und war kurz davor zu fallen. Wie ich. Er riss mir alles hinunter. Ich war nackt. Meine frischen Wunden vom Vortag auf meinem Bauch. Er sah sie. Ich versuchte sie zu bedecken. Er riss meine Hände weg und fing an mich zu schlagen. Er schlug auf meine Beine, er schlug auf meinen Bauch. Überall fing es an zu schmerzen, ich spürte warmes Blut über meine Haut laufen, die Schnitte aufreißen. Meine Nase blutete.
Aber mein Gesicht ließ er in Friede.
Meine Gedanken halfen. Ich schwebte davon, ich versuchte an etwas schönes zu denken. Ich dachte an den Sommer. An Blumen. Es war wie als ob mein Bewusstsein aus meinem Körper glitt. Ich sah von oben was er mit mir machte, wie er mit mir schlief, wie ich bewegungslos dalag, wie er mich ansah und seine Hand schreckliche blaue Flecke verursachte.
Ich hustete. Seine Hände schnürten mir die Luft ab, ich bekam Panik. Eine Sekunde zuvor war ich in meiner Gedankenwelt entkommen, doch jetzt fehlte mir die Luft. Ich spürte wie mir immer weniger blieb, ich find an zu zappeln. Er sagte etwas, aber Ich verstand es nicht. Dann war alles schwarz.

Als ich zu mir kam, war er weg.

Dienstag, 26. September 2017

#29 2017 - Hallo

Hey ihr Lieben...
ich weiß nicht ob hier überhaupt noch jemand ist, oder ob hier je wieder jemand sein wird. Aber ich schreibe einfach. Lange Zeit ist vergangen seit dem letzten Beitrag. Das tut mir echt leid. Und auch nicht.
Ich habe zugenommen. 2kg. Nicht viel aber für mein Kopf zu viel.
Ich möchte wieder etwas ändern, und deshalb bin ich wieder hier.
Ich aktualisiere mein Gewicht und schreibe etwas, mehr nicht.

In Liebe
Ann alias Elli

Mittwoch, 23. März 2016

#28 Hello 63

Hei ihr Lieben,

Ich bin nach wie vor bei den 63kg. Die letzten 2 Tage habe ich mit Almased 1kg abgenommne, da ich bei 64kg war.
Ich habe gehofft das ich dadurch wieder Sinn für gesundes Essen bekomme.
Hat schon etwas geklappt, aber heute habe ich echt zu viel gegessen, und nicht nach Plan.
Naja ich mache es morgen besser, und achte darauf, nicht mehr bei Freunden oder in Öffentlichkeit zu essen, sondern nurnoch alleine oder zuhause oder bei meinem Freund.
Ebenso verbanne ich alles Süßes aus meinem Blickfeld.
Die Hafercookies mit 800kcal sind schon in mir, die restlichen 200kacl davon habe ich weggepackt und werde ich morgen meinem Freund geben.
Ich habe sturmfrei für 5 Tage ab morgen, und werde selbst kochen.
Dafür gehe ich noch einkaufen, und dann gibts wirklich nur noch gesundes in den Ferien!
Ab und an werde ich eine Mahlzeit dann auch durch ein Shake ersetzen. Morgen mein Frühstück z.B. (falls ich überhaupt was essen will)
Ja ich muss noch abnehmen, unbedingt! Und zwar mindestens 3kg bis 14. Mai!!
Mit 60kg wäre ich furchtbar zufrieden.
Und das schaffe ich auch! :)
Also wie gesagt, ich werde gesund essen und viel Sport machen.
Nächte Woche beginnt die Fahrschule bei mir, danach gehe ich ins Gym und morgens vllt manchmal Joggen je nach Wetter.
Ich mache einfach mehr Cardio und natürlich umsomehr Kraft!! Dazu kommt ja noch das Kickboxen.

Ich fühle mich gerade wieder etwas wohler in meinem Körper, die letzten 2 Wochen habe ich mich jeden Tag gehasst. Und das war schrecklich, ich will das nicht mehr. Und das hängt wirklich nur mit Erfolg in der Ernährung und Sport sowie Schule zusammen. Also muss ich Gas geben und nach Plan essen und trainieren.
Ich möchte was erreichen und nicht heulend im Zimmer liegen!!

Mir ist vorher auch aufgefallen, dass ich eig gar nichts essen will. Wenn ich mal alleine lebe habe ich aber auch Angst, dass ich komplett wieder abrutsche und hungere. Aber möchte ich das? Teilweise ja teilweise nein. Ich sehe ja dann was passiert. Aber meine Küche wird nur Gesund sein..

Ich habe auch Angst davor mal Kinder bez eine eigene Familie zu haben. Ich fühle mich nicht fähig für diese zu sorgen bez meinen Kindern, ich möchte unbedingt welche haben, eine falsche Erziehung zu geben. Ich bin so auf mich und mein Aussehen fixiert... Das ist nicht normal, aber ich weiß nicht was ich tuen soll. Zumal mir egal ist was andere von mir denken, es geht darum, was ICH denke. Und nicht was jemand mir sagt. ICH fühle mich zu dick. Nicht die Andere Person.
Versteht ihr was ich meine?

xoxo Ann