Hei ihr Lieben!
Ich habe es natürlich nicht geschafft. Nach 5 Tagen war es vorbei - Aber ich habe nur Selbstgebackenes gegessen! Also nichts abgepacktes..
Aber sobald die Schule wieder losgeht verzichte ich weiter auf Süßes:)
Ich halte mein Gewicht. Schön und gut, wenigstens nehme ich nicht zu. Aber ich muss sagen ich bin grade zufrieden mit dem Gewicht. Aber mit dem Aussehen nicht! Aber Fitness geht eben nicht von heute auf morgen :)
Ich habe wieder angefangen zu joggen, und werde dies auch bei behalten. Denn bei mir bringt es mega viel.
Sobald dann am Montag die Schule wieder los geht, werde ich auch wieder das Abendessen weglassen bez nur Gemüse essen und ein Shake trinken.
Denn so hat es am Besten geklappt.
Bye letzte Kilos! :D
Noch 5kg dann gebe ich mich zufrieden :)
xoxo Ann
Freitag, 12. Februar 2016
Montag, 8. Februar 2016
#25 Erfolgreiche erste Woche?
Hallo ihr Lieben!
Die erste Woche meiner Challenge ist erledigt. Ich habe euch ja im letzten Post erzählt, das ich Kalorien zähle, und auf die Prozentuale Zusammensetzung in meiner Nahrung achte. Allerdings sehe ich keinerlei Veränderungen... Ich denke ich stelle es wieder etwas um, aber erstmal schauen wie viel ich morgen wiege!
Ich denke, das ich zurzeit zuviel esse. Aber Veränderungen sehe ich schon an meinem Körper... Ich weiß auch nicht. Ich denke, wenn ich mich zusammenreiße für noch 3-4 Wochen, dann habeich mein Zielgewicht erreicht. Dann kommt aber das Teufelchen das viel essen will in meinem Kopf. Ach herrje.
Deshalb ein paar neue Regelchen die ich mir grade ausdenke:
1. Nur essen wenn ich wirklich Hunger habe! :) Also nicht aus Gier essen, oder gar aus Appetit.
2. Abends gibts Smoothie oder Gemüseteller/Salat.
3. Morgens immer Joguhrt mit Obst!
4. Es wird wieder Tagebuch geführt über Essen und Sport.
5. Wieder genug trinken!
Das reicht erstmal. Soooo ich wünsche euch noch einen tollen Abend!
xoxo Ann
Die erste Woche meiner Challenge ist erledigt. Ich habe euch ja im letzten Post erzählt, das ich Kalorien zähle, und auf die Prozentuale Zusammensetzung in meiner Nahrung achte. Allerdings sehe ich keinerlei Veränderungen... Ich denke ich stelle es wieder etwas um, aber erstmal schauen wie viel ich morgen wiege!
Ich denke, das ich zurzeit zuviel esse. Aber Veränderungen sehe ich schon an meinem Körper... Ich weiß auch nicht. Ich denke, wenn ich mich zusammenreiße für noch 3-4 Wochen, dann habeich mein Zielgewicht erreicht. Dann kommt aber das Teufelchen das viel essen will in meinem Kopf. Ach herrje.
Deshalb ein paar neue Regelchen die ich mir grade ausdenke:
1. Nur essen wenn ich wirklich Hunger habe! :) Also nicht aus Gier essen, oder gar aus Appetit.
2. Abends gibts Smoothie oder Gemüseteller/Salat.
3. Morgens immer Joguhrt mit Obst!
4. Es wird wieder Tagebuch geführt über Essen und Sport.
5. Wieder genug trinken!
Das reicht erstmal. Soooo ich wünsche euch noch einen tollen Abend!
xoxo Ann
Mittwoch, 3. Februar 2016
#24 ♥ 29 days without sweets
Hallo ihr Lieben,
Es wird immer schlimmer... Ich weiß ich habe abgenommen, man sieht es auch, aber zufrieden? Nein das bin ich nicht. Ich denke die letzten 5kg sind immer die schwersten...
Und bei denen bin ich nun angekommen! Ich muss es unbedingt schaffen! Und zwar muss ich wieder Cardio anfangen...
Ich nehme mir jetzt vor 3x die Woche Cardio zu machen: Und zwar 2x Intervalltraining und 1x einen Langen Lauf draußen oder wenn das Wetter zu schlecht ist im Studio. Wenn ich merke das es nicht geht, dann geht auch Crosstrainer.
Zusätzlich möchte ich noch 2x 20min pro Woche Fahrradfahren.
Und zwar immer nach dem Training. Ich habe gelesen dass es für die Muskeln sehr gut sei...
Was ist das Ziel dahinter?
Abnehmen und das Fett loswerden.
Ganz einfach.
Ich weiß Cardio ist eig nicht so gut für das, was mein Ziel ist. Aber ich denke ich muss es erstmal schaffen einen niedrigen KFA zu bekommen bevor ich überhaupt wirklich intensiv Kraftsport betreiben kann, sodass man zu 100% meine Muskeln sieht... Also erst den Speckmantel weg.
Was aber nicht heißen soll, dass ich aufhöre mit Krafttraining!
Nein ich gehe 3-4x die Woche ins Studio und 1-3x die Woche ins Kickboxen weiterhin.
Sport muss sein. Straffend. Kräftigend. Kalorienverbrennend.
Zurzeit esse ich um die 1700kcal. Das ist sehr gut so, denn mein Grundumsatz liebt bei 1400 und mein Gesamtumsatz bei 1900kcal.
Also werde ich in 1-2 Wochen wenn ich keine Ergebnisse mehr sehe weiter runter ins Defizit gehen, so 100-200kcal.
Damit ich dann bald bei 1500/1400kcal bin.
Wenn es dann nicht weiter geht weiß ich auch nicht XD
Vielleicht noch weiter runter? Oder mehr Sport?
Ich habe von BCCAs und L-Caritin gelesen, die sollen ja gut beim Abnehmen helfen, ich glaube ich werde mir bald mal welche zulegen und dann schauen was es für Ergebnisse bringt. CLA nehme ich ja schon manchmal!
Ich weiß auch nicht was ich noch tun kann!
Natürlich bleibt auch meine Ernährung gesund und Vitalreich.
Ich verzichte den Februar auf Süßes!!! Ganz wichtig.. 29 days without sweets. Bisher habe ich dem Datum entsprechend 3 Tage ohne Süßes geschafft :)
Nutella, Schoki, Chips, Gummibärchen... alles fällt weg!
Wobei ich in Zukunft auch nurnoch vegane Schokolade essen werde sowie nur veggie-Bärchen.
Einfach weil ich dann weniger esse und weil ich es dem Gewissen wegen mache.
Wenn ich sitze rollt mir der Speck über den Hosenbund.
Das ist so ekelhaft.
xoxo Ann
Es wird immer schlimmer... Ich weiß ich habe abgenommen, man sieht es auch, aber zufrieden? Nein das bin ich nicht. Ich denke die letzten 5kg sind immer die schwersten...
Und bei denen bin ich nun angekommen! Ich muss es unbedingt schaffen! Und zwar muss ich wieder Cardio anfangen...
Ich nehme mir jetzt vor 3x die Woche Cardio zu machen: Und zwar 2x Intervalltraining und 1x einen Langen Lauf draußen oder wenn das Wetter zu schlecht ist im Studio. Wenn ich merke das es nicht geht, dann geht auch Crosstrainer.
Zusätzlich möchte ich noch 2x 20min pro Woche Fahrradfahren.
Und zwar immer nach dem Training. Ich habe gelesen dass es für die Muskeln sehr gut sei...
Was ist das Ziel dahinter?
Abnehmen und das Fett loswerden.
Ganz einfach.
Ich weiß Cardio ist eig nicht so gut für das, was mein Ziel ist. Aber ich denke ich muss es erstmal schaffen einen niedrigen KFA zu bekommen bevor ich überhaupt wirklich intensiv Kraftsport betreiben kann, sodass man zu 100% meine Muskeln sieht... Also erst den Speckmantel weg.
Was aber nicht heißen soll, dass ich aufhöre mit Krafttraining!
Nein ich gehe 3-4x die Woche ins Studio und 1-3x die Woche ins Kickboxen weiterhin.
Sport muss sein. Straffend. Kräftigend. Kalorienverbrennend.
Zurzeit esse ich um die 1700kcal. Das ist sehr gut so, denn mein Grundumsatz liebt bei 1400 und mein Gesamtumsatz bei 1900kcal.
Also werde ich in 1-2 Wochen wenn ich keine Ergebnisse mehr sehe weiter runter ins Defizit gehen, so 100-200kcal.
Damit ich dann bald bei 1500/1400kcal bin.
Wenn es dann nicht weiter geht weiß ich auch nicht XD
Vielleicht noch weiter runter? Oder mehr Sport?
Ich habe von BCCAs und L-Caritin gelesen, die sollen ja gut beim Abnehmen helfen, ich glaube ich werde mir bald mal welche zulegen und dann schauen was es für Ergebnisse bringt. CLA nehme ich ja schon manchmal!
Ich weiß auch nicht was ich noch tun kann!
Natürlich bleibt auch meine Ernährung gesund und Vitalreich.
Ich verzichte den Februar auf Süßes!!! Ganz wichtig.. 29 days without sweets. Bisher habe ich dem Datum entsprechend 3 Tage ohne Süßes geschafft :)
Nutella, Schoki, Chips, Gummibärchen... alles fällt weg!
Wobei ich in Zukunft auch nurnoch vegane Schokolade essen werde sowie nur veggie-Bärchen.
Einfach weil ich dann weniger esse und weil ich es dem Gewissen wegen mache.
Wenn ich sitze rollt mir der Speck über den Hosenbund.
Das ist so ekelhaft.
xoxo Ann
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