#34 Erster Fressanfall

Hi,

mir gehts nicht gut. Gestern war ich auf einem Brunch, viel zu viel "verbotenes" gegessen, abends dann nur noch einen Magerquark und Hey, damit ich meine Proteine drin hab. 

Naja, heute dann 200g mehr, konnte bisher nicht richtig auf Toilette. 

Blöd.

Aber ist so.

Ich weiß das es nur das ist.

Aber ich habe heute den ganzen Tag durch gehalten, bis ich mittags vom Salat Bauchschmerzen und Blähungen bekommen habe. Ich habe heute super viel Sport gemacht.. Total Hunger gehabt...

Naja es kam wie es kommen musste: 800kcal über meinem eigentlichen Kalorienziel. Zwar immer noch im Defizit, aber zu wenig!!! Ich könnte jetzt auch immer noch weiter essen, ist ja eh schon zu spät..

Naja. ich hoffe einfach das ich morgen nicht Ballzuviel Plus habe auf der Waage, mache Abends viel Cardio, bewege mich den Tag über gut und versuche so den Fehler wieder auszugleichen.. Will diese Woche doch endlich bei den 63 sein! 

Am Wochenende gehe ich zu meiner Familie, da werde ich nicht aufs Essen achten können.. deshalb wollte ich mich die 5 Tage extra noch anstrengen! 

Ich überlege vielleicht am Dienstag oder Mittwoch einen Shake-Tag zu machen. Mal sehen. Jetzt sollte erstmal das Gemüse noch aufgebraucht werden. (2 Paprika, 1/2 Zucchini, 1 Eisbergsalat, Cherrytomaten, 2 Maiskolben.) Ansonsten hab ich noch Melone und Magerquark, einen Kokosjoghurt und einen 0,1% Joghurt. Damit werde ich mir schon was basteln können. :) 

Wenn ich Dienstag und Mittwoch Shake Tage mach, kann ich mit dem Eisbergsalat mir einen kleinen Salat jeweils machen. Dann brauche ich nur für Donnerstag Gemüse, und für morgen, vielleicht lohnt sich das Einkaufen ja doch nicht, brauche nur 1x Magerquark und vielleicht eine Gurke, Zucchini oder so. Etwas, das lange hält und ich nicht sofort essen muss. 

Mal sehen. Grad will ich eigentlich nie wieder essen....

 xx Ellie

#33 fuck off

Oh ja, zwei Einträge an einem Tag. Super.

Ich habe heute gefühlt versagt, ich bin nah dran an einem "Katastrophen-Tag". Ich habe Hunger, bin müde, schlapp und einfach nur erledigt. 

Ich habe heute wieder fast 2 Stunden Sport gemacht, das merke ich. Ich habe heute 1380kcal gegessen. In meinen Augen zu viel, aber eigentlich ist das weit unter meinem Grundbedarf. 

Meine App hat gesagt, wenn ich weiter so esse wiege ich in 5 Wochen 57,9kg. Wow das wäre ein Traum, mal sehen ob der auch wahr wird. *lach* bestimmt nicht. 

Ich will durchhalten, stark sein! 

Mal sehen was ich morgen wiege.. 

#32 - Wie es weitergeht und neu beginnt

Hallo,

ich habe beschlossen, falls das hier noch jemand liest..., einfach für mich zu dokumentieren wie es mir geht, wie ich voran komme und was meine Gedanken sind.

Ich habe nun 2 Wochen durchgehalten. Angefangen habe ich mit einem guten Gewissen, 1700kcal am Tag (langsam runtergehend zu den 1500kcal) und Sport. 

Ich habe damit gut abgenommen, aber irgendwann bin ich bei den 66kg stecken geblieben. Und das hat in mir was ausgelöst, meine Laune wurde beeinflusst, ich hatte das Gefühl frustriert zu sein. Ich bin einfach von diesen scheiß 66 nicht runtergekommen. Ich hab dann einfach einen Tag Reffet gemacht und Kaffee ohne Ende in mich rein geschüttet - Resultat: Ich war gut auf der Toilette und das Platter ist gebrochen. 

Jetzt esse ich 1200-1300kcal am Tag, ich will auf keinen Fall zunehmen oder wieder ewig auf einem Plateau hängen. Ich habe die 65 vorne und das zählt, wobei ich mich durch das Plateau gar nicht so sehr darüber freuen kann.. 

Heute morgen hatte ich 65,5kg, seit 2 Jahren war ich schon nicht mehr so "leicht" und es fühlt sich schon gut an, aber es sind nur 100g weniger als gestern. Mir ist in den letzten Tagen aufgefallen, das ich Abends bzw Nachts Angst habe etwas zu trinken, da ich befürchte, das ich mehr auf der Waage haben könnte morgens. Es ist FUCKING Wasser?! Warum habe ich ANGST vor Wasser?? 

Ich verstehe es nicht. Tagsüber stelle ich mich mehrfach auf die Waage, in der Hoffnung dasig nur ca 1kg über dem Gewicht bin, was ich morgens hatte, Abends wiege ich mich auf jeden Fall. Wenn ich 1kg mehr wiege oder weniger als das bin ich einigermaßen zufrieden, das heißt ich habe wenigstens nicht zugenommen und wenn dann nicht viel. Naja. 

Langsam habe ich auch gar keine Lust mehr zu naschen (bis auf gestern Abend - ich habe so Linsenchips zuhause...Gooood ich hatte so Bock drauf, aber konnte sowieso nicht (sonst rastet mein Gewissen aus)) und habe auch echt Abstand von Essen außerhalb genommen. Ich kann mir gerade 0 vorstellen was zu essen, was nicht getreckt ist. Ich muss alle Kalorien penibel aufzeichnen um zu überprüfen was ich gegessen habe. Hier achte ich drauf immer ca 100g Eiweiß mindestens zu haben, möchte so wenig Muskeln verlieren wie es geht (wobei ich das eigentlich echt schon habe - ich merke es im Training). Naja. Sport. 

Ich mach grad super viel, fast jeden Tag, Sport. Als Abwechslung vom Alltag und dem Lernen und eben aus Angst ich könnte mich zu wenig bewegen und zu wenig verbrennen am Tag. Ich will auf keinen Fall ne Couchpotato sein und nur das verbrennen was mein Grundsatz ist, das heißt sonst ich hab eine zu niedrige Differenz, das Defizit ist nicht groß genug. 7000kcal einsparen=1kg Fett. Well done, das versuche ich in 1 Woche einzusparen. Vielleicht auch mehr?? 

Ich will auch die Uni perfekt abliefern, versuche so gut es geht viel zu lernen, alle Aufgaben zu erledigen und möglichst perfekt zu sein. Ich muss unbedingt die Prüfungen bestehen, sonst werde ich wohl nicht weiterstudierten können, und DAS DARF AUF KEINEN FALL PASSIEREN!!! 

Andere haben es schon geschafft - ich MUSS es jetzt auch schaffen, so schwer kann es nicht sein. Schließlich habe ich im letzten Semester auch die super schwere Deutschprüfung bestanden, dann schaffe ich den Bildungswissenschafts Test jetzt auch! 

Ansonsten versuche ich jetzt einfach ca täglich hier von meinem Tag zu berichten...

Fortschrittsbild: 65,5kg, ca 11Uhr nach dem Frühstück.

                                           

#31 Noch jemand hier?

Hallo ihr Lieben,

ich melde mich mal wieder... ist noch jemand hier? Eine verlorene Seele? Vielleicht auch 2?
Ich stecke mal wieder in einem Sumpf - Ich bin am abnehmen und es klappt super!
Innerhalb weniger Tage sind Kilos gepurzelt, ich hoffe das bleibt auch so. 1. Ziel: 64, danach folgt 62, 60 und dann unter 60... mal sehen wie das läuft. Sport mache ich noch, gesund essen tu ich auch (ca 1700kcal). Ich bin echt gespannt ...
Naja und eine Therapie habe ich auch endlich angefangen.
So viel kurz zum Update.

LG Ann